warzywa na

[...] ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g razowego 100g szynki z drobiu/ lub puszka tuny 4 posiłek; ser twaróg200glub [...]

dlaczego ta dieta taka monotonna?? jedz rozne miesa, rowniez tłuste, ryby, nie bazuj na jednym typie oleju, doloz wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc

Dodaj wiecej tluszczu, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni, olej lniany. Do posilkow dodaj warzywa. Po co tak dzielisz gainera na porcje? Daj 100g lepiej miedzy posilkami.

[...] zła. bo raz ze wiecej minerałów, dwa przy okazji zjem troszke warzyw, trzy szybciej pochłone ryż ;] hmm do omleta moze tez dorzuce troche surówki. ale czy rzeczywiscie te warzywa trzeba jesc tak czesto? bo czytalem ze zeby doszlo do zakwaszenia organizmu to trzeba dłuuuuuugo jesc rzeczy które go 'zakwaszają', a wtedy i tak rzadko dochodzi do [...]

jest błąd, źle zapisałem chodzi oczywiście o płatki owsiane Stoisław, ogórki bardziej przykładowo, warzywa oczywiście będę starał się urozmaicać. Cp do jajek to już 3 są na śniadanie, a z czego na noc kazeinę jak nie z twarogu??? do tego spać nie chodzę o 19tej a organizm się domaga pokarmu. Coś kolego nie tak z tymi radami.

Dużo jest różnych mięs i setki sposobów na przygotowanie ich, możesz też jeść jajka. A co do twarogu to 500g jak dla mnie nie jest to jakaś ogromna ilość i nie ma co się martwić zakwaszeniem, szczególnie że na pewno jadasz warzywa. No i nie musisz sie ograniczać do tego że "twaróg tylko na noc".

Śniadanie 8;30 = jajecznica z 6 białek i 1 żółtka na oliwie, 100gr pomidora, tran, nie marnuj JAJ dawaj całe .... 2 śniadanie 11:00 = płatki owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, BRAK WARZYW I DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH MAKRELI NIE JEDZ CODZIENNIE I NIE WIEM JAK cI TO BĘDZIE SMAKOWAŁO Z PŁATKAMI Obiad 13:30 = 150gr [...]

tunczyka za często nie jedz góra 2 razy na tydzien, a najlepiej raz w tygodniu tylko, warzywa dajesz wszędzie gdzie chcesz prócz dużych ilości w posiłkach około treningowych, szynka to kiepskie źródło bialka lepiej ugotować pierś i kroić w plasterki. Bez policzenia btw nie dowiesz się czy redukujesz czy masujesz. Za mało tłuszczy w diecie.

[...] się jak po 20min cardio :D w sumie tyle to trwało. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziome 2550, a akutalnie byłem na 2tyg. na 2150kcal. Oczywiście wszędzie dorzucam jakieś warzywa i owoce. /SFD/Images/2016/4/12/a9693dca21a74d97989cfe7cb0900198.jpg Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-04-12 12:21:52 Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu [...]

[...] 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory dzieki

[...] Co sklepów na tej wycieczce nie będzie, pieczony kurczak spokojnie 2 dni wytrzyma więc sobie upoiecz pierś lub usmaż i w kanapkę daj, ja kiedyś w srodę zrobiłem wieczorem ryz z mięsem mielonym, i warzywa i zjadłem w piatek. Przecież na wycieczce mozesz sobie kupić bułkę razwoą jakiś serek wiejski. Czy nawet dobrego burgera gdzieś zjeść.

[...] a moja dieta prezentuje się tak: Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. ORAZ: Śniadanie: Omlet z masłem [...]

ten chleb niby razowy, to mieszanka tam jest głównie mąka pszenna, lepszy byłby just fit już jeśli chodzi o biedro. Warzywa są ? Zmniejsz trochę białka do 2-2,5 g na kg trudno powiedzieć jakimi posiłkami, bo tego jest milion źródła alternatywne węgli i białka: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: [...]

[...] jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może być jedyne źródło białka w diecie, pozmieniaj to, wrzuć też inne produkty. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-25 19:38:26

masa będzie szła ale na zdrowie nie wyjdzie.... jak już musisz zrób sobie sam grahamka + pierś z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny przyprawiony + łyżka ketchupu i musztardy i na redukcji ujdzie :)

nie jest żle, ale zmieniaj miesa. dorzuc tluste ryby, tran, o-3, warzywa wszedzie, wegle tez mozesz wymieniac na inne ryze/kasze/makaron

[...] musi byc najwiekszy a czym dalej wieczoru to zmniejszasz porcje, weglowodany ktore zjadasz to beda od tej pory: platki owsiane,brazowy ryz,makaron durum do tego wszelkie warzywa,pamietaj zadnego bialego chleba ani bulek, ani zwyklego makaronu, ogranicz owoce poniewaz zawieraja cukier tzw fruktoze, wiec owoce w maly ilosciach ale tylko rano [...]

[...] 10x55kg 8x60kg 6x75kg dieta 8;30 płatki owsiane mleko 2jajka 10;20 gainer nie miałem czasu aby zjesc normalny posiłek 12;20 trening 13;50 2 banany makaron,filet z kurczaka warzywa 16;20 filet z kurczaka po chinsku z ryżem surówka 18;30 znowu filet z kurczaka po chinsku z ryżem bo zostało dość dużo z poprzedniego posiłku 20;30 twaróg z oliwa [...]

[...] Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie są uwzględnione w tamtej diecie. Zazwyczaj do obiadu są jakieś warzywa. Jak polecisz jakieś dobre to postaram się włączyć do diety.

[...] rzezbe. Odzywki tez ale jak juz to tylko kreatynka,bialko. Bardziej nastawialem sie na wyciaganie wszystkich skladnikow najbardziej potrzebnych z pozywienia:tzn.makarony,ryż,kasza,warzywa,drób,piersi z kurczaka. Teraz wlasnie głowny cel to zmiana treningu by nie bylo tej monotonii bo miesnie sie latwo przyzwyczajaja,oraz glownie rzezba. Dygi dygi